通常吃完饭后，我们会和朋友坐在一起聊天，但是很多人担心这样坐着聊天会让体内的脂肪堆积，从而导致肥胖。因此，为了美丽和苗条的身材，许多人总是在饭后进行一些运动，如散步，以消耗他们吃的脂肪。那么，是这样吗？晚饭后你想要坐下来吗？
吃完饭后，坐着休息半小时是最科学的。所谓“饭后百步走，活到九十九”，也是要求你坐下来休息半个小时，再出去散步。坐下来，因为刚刚吃饭，胃里充满了充血。稍微休息一下，让胃有个缓冲，让血液慢慢回流分散；散步有益于全身的血液循环和消化。
饭后一段时间不宜运动，容易引起胃下垂。只能是活动，也就是散步。饭后要运动，至少要两个小时以后，而且是在饭量不大的情况下；专业要求是运动员赛前四小时必须吃晚饭，但赛前四小时内不能吃晚饭，只能吃少量辅助果汁。
饭后马上站着不好。因为饭后胃胀，站立时腹肌收紧空间压迫胃部，血液循环受到影响。坐着时腹部有最放松的空间，血液循环充分，有利于食物的逐步消化吸收。
这是饭后的一般做法。饭后坐下休息半小时，再出去慢走一小时左右，最有利于身体健康。
因为饭后运动往往会导致胃下垂等疾病，所以最健康的健身方式就是饭后坐一会儿，让你的胃有个缓冲时间。如果担心脂肪堆积，可以饭后静坐半小时，做一些舒缓的动作，比如散步。
