怀孕期间吃什么食物最好？
孕妇的最佳食物：
第一，多吃新鲜的水果和蔬菜，可以给孕妇补充维生素A、C、钙和铁。怀孕了应该吃什么水果蔬菜？果蔬分为两类：一类是维生素C含量高的，一类是维生素A含量高的。维生素C含量高的蔬菜水果有甜瓜、草莓、菜花、青椒等。怎么补充维生素A？每天使用两份暗黄色水果和深绿色蔬菜，各半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、红薯、菠菜、花椰菜和豆瓣菜。
2.谷类，包括大米、面粉、杂粮、红豆、绿豆、脂肪多的坚果。这些食物可以提供能量，如蛋白质、无机盐、B族维生素和膳食纤维。每日最低摄入量应超过200克。
3.动物性食物，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅、肝、肾、心、肚、水产品、蛋类。这些食物蛋白质含量高，易于消化吸收，是优质蛋白质的最重要来源，还能提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。
四。牛奶和奶制品。它们是最有营养的食物，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇应该尽量每天摄入200克的牛奶和奶制品。
孕妇的最佳饮品：
孕妇喝什么饮料最好？专家推荐绿茶，理由是绿茶是一种富含元素的微量矿物质，锌就是其中之一，对胎儿发育有突出作用。根据测量，在相同的饮食下，经常喝绿茶的孕妇每天比不喝绿茶的孕妇多摄入多达14毫克的锌。此外，绿茶含有许多铁元素，因此经常喝绿茶可以预防贫血。
但传统观点认为孕期不宜喝茶，主要是因为茶叶中的鞣酸会干扰食物中锌、铁等元素的吸收。最近，研究人员找到了一种两全其美的方法，那就是把握喝茶的时机。一般来说，人在进食后30 -60分钟，已经基本吸收了食物中的铁。此时再喝茶，并不会干扰铁的吸收，反而有利于补锌。
孕妇的最佳酸味食物：
孕妇往往对酸味食物感兴趣，孕妇吃酸味食物确实有益。女性怀孕后，胎盘会分泌一种绒毛膜促性腺激素，这种激素会抑制胃酸的分泌，导致消化酶的遗漏，导致孕妇的食欲和消化功能减弱。所以，吃酸无疑是对这种反应的补救。同时，胎儿的发育，尤其是骨骼的发育，需要大量的矿物质钙，但没有酸味食物的帮助，钙盐无法沉积形成骨骼。另外，酸味食物可以促进肠道对铁的吸收，对母亲和胎儿都有好处。
但是孕妇吃酸的食物一定要严格选择。比如腌制的酸菜、醋制品虽然好吃，但是营养成分被破坏了，还有很多亚硝酸盐等致癌物质。山楂的营养成分很多，但会加速子宫收缩，导致流产，所以孕期最好敬而远之。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等。是最好的酸补充剂，孕妇应该多吃。
孕妇最佳分娩食品：
产妇在分娩时需要足够的生产力，而生产力来自食物。在各种食物中，巧克力是最好的。国内医生称赞它是最好的接生食品。巧克力营养丰富，热量高。例如，100克巧克力中含有50克糖，可在短时间内被人体吸收并迅速转化为热能(其消化吸收速度是鸡蛋的5倍)，这对急需热能的产妇来说无异于“雪中送炭”。所以临产时吃几块巧克力棒，可以缩短产程，顺利分娩。
孕妇一般都会呕吐，那么怎么做才能预防呕吐呢？柠檬和土豆是很好的食物，可以缓解呕吐。姜汁啤酒和苏打饼干也是不错的选择。另外，孕妇可以多吃瓜子，可以促进胎儿大脑发育。
