吃太多肉对肾脏健康有害。怎么吃才能保证肾脏健康？
过年的时候，在吃大鱼大肉和生猛海鲜的同时，也要注意多吃清淡的食物。因为有研究表明，吃太多肉会损害肾脏健康。
旧肉对肾脏有害。
一份研究报告指出，高脂肪饮食(大肉)不仅会加重肾病患者已有的肾脏损害，还会导致健康人的肾脏损害。
他们用含4%胆固醇和1%胆酸钠的高脂饲料喂养大鼠，建立高脂模型，进行相关观察、检测和各种实验研究。结果表明，高脂饮食喂养大鼠8周后，尿蛋白量和血脂明显升高，尤其是血清总胆固醇和低密度脂蛋白升高。这证明了高脂饮食会损害健康的肾脏。
虽然是在动物身上试验，但对临床有很大的指导作用。在临床实践中，许多肾脏疾病，如肾病综合征、慢性尿毒症和相当多的慢性肾炎患者都存在脂质异常。这和高脂饮食有关系。贾教授强调，所有肾损害患者在出现高脂血症时，必须接受降脂治疗，并根据肾损害的原因，控制饮食，进行膳食调整。一般来说，肾病患者应尽量饮食清淡，少吃高脂肪食物，对延缓肾脏损害有保护作用。
现在生活富裕了，很多家庭经常一日三餐吃大肉，对心脑血管和肾脏都有影响。通过宣传，让人们了解高脂肪饮食会导致肾脏损害的科学知识，让人们尽可能改变不科学的饮食习惯。
应该怎么吃才能补肾？
多吃补肾的海鲜。很多海鲜都有补肾的作用，因为牡蛎、海参、虾蟹等海鲜中含有丰富的锌，而我们男性的精液需要锌来帮助产生，所以每天可以多吃一些海鲜。
补充维生素b。维生素B可以降低血压，我们经常会肾虚，这是因为情绪、压力等原因导致更年期提前造成的。还是一些感情问题。然后我们可以通过补充维生素B来对抗压力，B族维生素非常重要。包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等。可以维持神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于对抗压力。在饮食上，可以选择吃全麦面包、糙米、胚芽米、大蒜等富含B族维生素的全谷物食品。全麦面包是一种复合碳水化合物，能缓慢释放能量，有镇静作用，使人放松不紧张。知道大蒜可以促进维生素B1的吸收，促进糖分代谢产生能量，消除疲劳。而且大蒜还可以提高抵抗力，延缓更年期的到来。
补充维C，不知道大家知道不知道，维生素C可以让老化的精子重新焕发活力。所以要多补充维生素C，多吃蔬菜水果，每天保持大量的维生素C。绿茶还可以补充维生素C，维生素C是预防感冒、滋润皮肤不可或缺的营养素。绿茶富含防止衰老的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋补强身的氨基酸。有利尿、消除压力的作用。绿茶还有提神的咖啡因、降血压的类黄酮等。
多吃深海鱼。深海鱼可以增强血管的抗压能力。现在由于生活和工作压力越来越大，这些情况降低了男性患高脂血症和中风的年龄，所以我们必须多吃一些食物来提高抗压能力。
